blog

Boyun Ağrısı Nasıl Geçer?

Boyun ağrısı, kaslarda zorlanma, uzun süre yanlış pozisyonda kalma, aşırı telefon ve bilgisayar kullanımı, omurgadaki yaşa bağlı değişiklikler ya da bir travma gibi farklı nedenlerle ortaya çıkabilir. Ağrı bazen yalnızca boyun bölgesinde hissedilirken omuzlara, sırta, kollara veya başın arka bölümüne de yayılabilir.

Hafif ve kas kaynaklı boyun ağrıları çoğu zaman dinlenme, uygun egzersizler ve günlük alışkanlıkların düzenlenmesiyle birkaç gün veya hafta içinde azalabilir. Ancak ağrının uzun sürmesi, kola yayılması ya da uyuşma ve güç kaybıyla birlikte görülmesi durumunda altta yatan nedenin belirlenmesi gerekir.

Boyun Ağrısı Neden Olur?

Boyun ağrısının en sık görülen nedenleri şunlardır:

Uzun süre bilgisayar veya telefon kullanmak
Masa başında yanlış pozisyonda oturmak
Boynu desteklemeyen yastık kullanmak
Yüzüstü veya uygun olmayan pozisyonda uyumak
Ani ve kontrolsüz boyun hareketleri
Ağır kaldırmak veya yoğun egzersiz yapmak
Stres nedeniyle boyun ve omuz kaslarının gerilmesi
Boyun fıtığı
Boyun düzleşmesi
Kireçlenme ve yaşa bağlı omurga değişiklikleri
Trafik kazası, düşme veya spor yaralanmaları
Sinir veya omurilik üzerinde baskı oluşması

Boyun Ağrısına Ne İyi Gelir?

Boyun ağrısına iyi gelebilecek yöntemler, ağrının nedenine ve şiddetine göre değişir. Hafif ve yeni başlayan ağrılarda aşağıdaki uygulamalar rahatlama sağlayabilir.

Boynu tamamen hareketsiz bırakmamakta yarar var. Ağrıyı artırmayan günlük aktivitelere devam etmek ve boynu kontrollü biçimde hareket ettirmek iyileşmeyi destekleyebilir. Uzun süre yatmak veya boynu sürekli sabit tutmak kasların zayıflamasına ve sertliğin artmasına neden olabilir. Nazik boyun egzersizleri de yine yararlı olabilir.

Sıcak veya soğuk uygulamalar fayda edebilir. Yeni gelişen ve zorlanmaya bağlı ağrılarda, cilde doğrudan temas ettirilmeden kısa süreli soğuk uygulama yapılabilir. Kas spazmı ve sertlik ön plandaysa sıcak duş veya sıcak kompres rahatlama sağlayabilir.

Boynu eğip telefonda aşırı zaman geçirmemek ve bilgisayar monitörünü göz hizasına getirmek önerilebilir.

Boyun Ağrısı Ne Zaman Tehlikeli Olabilir?

Aşağıdaki durumlardan biri varsa gecikmeden sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır:

Ağrının trafik kazası, düşme veya ciddi bir yaralanmadan sonra başlaması
Kol veya bacaklarda güç kaybı gelişmesi
Yürüme ya da denge problemi yaşanması
Ellerde beceri kaybı veya sık sık eşya düşürme
Boyun ağrısına yüksek ateş ve şiddetli baş ağrısının eşlik etmesi
Konuşma, görme veya yutma bozukluğu gelişmesi
İdrar veya dışkı kontrolünde değişiklik olması
Ağrının giderek şiddetlenmesi veya gece uykudan uyandırması
Ayrıca ağrı birkaç hafta içinde azalmıyorsa, sık tekrarlıyorsa, kola yayılıyorsa ya da uyuşma ve karıncalanmayla birlikte görülüyorsa uzman değerlendirmesi gerekir.