Kaval Kemiği Ağrısı

Dizden ayak bileğine dek uzanan kemik kaval kemiğidir. Diğer bir adıyla tibia. Bu kemik çeşitli nedenlerle ağrıyabilir. Özellikle sportif aktivite sonrası bu ağrılarla karşılaşılabilir. Kemiğe gelen darbeler, düşmeler ve nihayetinde oluşan çatlaklar, kırıklar kaval kemiğinin ağrımasına neden olabilir. Ayrıca intihaplar da bu kemiği tutabilir ve ağrı yapabilir. Yine müsabaka esnasında bu kemiği çok zorlama da ağrı yapabilir. Bu ağrıların bir kısmı geçici olup, kısa süre içinde, örneğin istirahat sonrası geçebilirken bazıları geçmeyebilir. Tibiada müdahale edilmesi gereken bir yaralanmanın mevcut olabileceğinden şüphe ettirir. Burada erken aşamalarda müdahale önemlidir. Zira bu ağrıları önemsemeyip sportif aktivitelere devam edilirse kaval kemiğinde kalıcı hasarlar ve kronikleşebilen, mücadele etmesi güç ağrılar gündeme gelebilir.

Kaval kemiği ağrısı tek başına ise genellikle ciddi bir probleme işaret etmez. Ancak, ağrı dinlemeyle geçmiyorsa, şişlik, kızarıklık, morarma, ısı artışı varsa, ağrı dinmek yerine artıyorsa, hassasiyet ve uyuşukluk gibi farklı semptomlar da söz konusuysa kırık, çatlak, enfeksiyon gibi farklı durumlardan şüphelenmek gerekir.

Kaval Kemiği Neden Ağrır?

Kaval kemiği ağrısının onlarca farklı nedeni olabilir. Travmalar ve ağır sportif aktivite en yaygın nedenler olarak öne çıkar. Bununla birlikte birçok farklı neden daha belirtilebilir. Kaval kemiği ağrısı genellikle şu nedenlerden kaynaklanır;

• Spor yaparken alt bacak kaslarının gerilmesi, baskıya maruz kalması
• Düşme, çarpma gibi travmalar
• Kişinin düztaban olması
• Sigara kullanımı
• İleri yaş
• Kalsiyum ve D vitamini eksikliği
• Uygun olmayan ayakkabı tercihi
• Sıvı kaybı
• Enfeksiyonlar

Kaval Kemiği Ağrısı Nasıl Geçer?

Kaval kemiği ağrılarının çok büyük bir bölümü dinlenme ile geçer. Ancak geçmiyorsa ortopedi hekiminin fiziksel muayenesi ve gerekirse röntgen ve MR gibi görüntüleme testleri gerekir. Zira kemikte bir kırık, çıkık olabilir. Enfeksiyon izlenebilir. Nadiren de olsa kemik tümörleri ile karşılaşılabilir. Yapılan testler sonucunda hastanın tanısı konur ve uygun tedavi başlanır. Kemikte hafif bir hasar varsa atel, alçı, kısa süreli koltuk değneği kullanımı ile sorun çözülebilir. Ancak kemikte bir kırık varsa cerrahi düşünülür. Bu durum özellikle fiziksel aktiviteye, temasa dayalı veya kaval kemiğine baskıyı içeren branşlardaki sporcularda görülür. Futbolcular, basketbolcular, koşucular bu grupta sayılabilir.

Peki, kaval kemiğinde her ağrı hisseden kişi hekime başvurmalı mı? Aslıda hayır. Kişinin ağrısı katlanılmaz durumda değilse ve ağrı tek başına ise evde yapılan bazı basit uygulamalarla sorun çözülebilir. Kişi egzersiz yapmayı bırakabilir, bacaklarını yüksek bir yere uzatıp dinlenebilir, şişlik varsa soğuk kompres yapılır, alt bacağa hafifçe masaj yapılabilir.

Kaval Kemiği Ağrısı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kaval kemiği yani tibia,  diz kapağı ile ayak bileği arasında bacağın ön bölümünde yer alan büyük bir kemiktir. Vücut ağırlığını taşımakta ciddi bir role sahiptir. Ayrıca spor müsabakalarında da darbeye oldukça açıktır. Bu haliyle güçlü bir yapıda olmasına rağmen bazen yaralanabilir. Ağrı söz konusu olabilir. Kaval kemiği ağrısı hakkında hasta ve hasta yakınlarının en sık sordukları sorulara yanıt verdik.

Kaval kemiği ağrısı nasıl geçer?

Zorlanma, aşırı kullanım gibi nedenlerle ağrı varsa evde alınan bazı önlemlerle ağrı yönetilebilir. Bunlar nelerdir?

• Ağrıyı artıran koşu, zıplama ve yoğun yürüyüşe ara vermekte yarar var.
• Günde 15–20 dakika buz uygulamak ağrıyı ve hassasiyeti azaltabilir.
• Baldır kaslarını esnetmek rahatlama sağlayabilir.
• Ağrı kesiciler fayda sağlayabilir.
• Yoğun spor yapmak önerilmez.

Şişlik, kızarıklık, gece ağrıları vs. varsa daha kişisel bir tedavi planlaması gerekir.

Kaval kemiği ağrısı kaç günde geçer?

Ağrının nedenine ve boyutuna bağlı olarak bu süre değişir. Örneğin, hafif kas zorlanması veya egzersiz sonrası ağrılar birkaç gün içinde geçerken. Biraz daha aşırıya kaçan zorlamalar da bu süre bir ayı bulabilir. Ağrının nedeni stres kırığı ise 2-3 ayı bulan bir sürede ve doğru bir dinlenme süreciyle ağrı ortadan kaldırılabilir.

Ağrının nedeni darbe ise birkaç gün içinde yine bu ağrı ortadan kalkabilir. Gerekli önlemler alınmadığında, kişi istirahat etmediğinde, ağrıyan bölgenin üzerine gitmeye devam ettiğinde ağrı azalmaz, aksine derinleşebilir.

Kaval kemiği ağrısı neden olur?

Kaval kemiği ağrısının birçok farklı nedeni olabilir. En sık görülen nedenler şunlardır:

• Koşu, zıplama ve yoğun spor sonrası olabilir. Kaval kemiğinin iç kısmında yaygın ağrı olur.
• Baldır kaslarının aşırı kullanılması kemiğin çevresinde ağrı oluşturabilir.
• Tekrarlayan yüklenmeler sonucu kemikte küçük çatlaklar oluşabilir. Sporcularda ve uzun süre ayakta kalan kişilerde görülebilir.
• Çarpma sonrası ağrı ve hassasiyet gelişebilir.
• Sert zeminde spor yapmak da kişiyi zorlayabilir.
• Antrenman yoğunluğunu artırmak da kaval kemiğinde ağrı yapabilir.

Kaval kemiği ağrısı ne iyi gelir?

Bacağı yormamak, istirahat etmek, buz uygulaması yapmak, gerekirse destekli spor ayakkabı kullanmak, hafif masaj yapmak faydalı olacaktır.

Kaval kemiği ağrısı egzersizleri neler?

• Sırtını duvara yaslayıp, topuklar yerde kalırken ayak uçlarını yukarı kaldırıp indirerek kaval kemiği önündeki kasları güçlendirilebilir.
• Ayakta durup topukları yukarı kaldırıp indirerek, baldır kasları güçlendirilebilir.
• Diz çöküp ayakların üzerine oturarak kaval kemiği önündeki kasları gerdirilebilir. Ön bacak kaslarındaki gerginliği azaltmaya yardımcı olabilir.
• Alçak bir basamağa kontrollü şekilde çıkıp inerek, kalça ve bacak stabilitesi geliştirilebilir.
• Tek ayak yerdeyken kalçayı yukarı kaldırarak, kalça ve arka bacak kasları güçlendirilebilir.